Kendisinden yaşça genç hanımlardan hoşlanan Juan Ponce ismindeki İspanyol, yıllarca gençlik iksiri bulmak için çabalayıp durdu ama bulamadı. Böyle bir iksir yok ama yaşlanmak istemeyen beyler için daha genç görünmelerini sağlayacak bazı çareler mevcut.

İşte bunları sizler için aktarıyoruz:

MEYVE VE SEBZE YİYİN

Kürek kürek sebze alın ve yiyebildiğiniz kadar çok meyva yiyin. Meyva ve sebze doğanın mucizevi gençlik iksirleridir ve vücudu zehirlerden arındırırlar. Son zamanlarda yapılan çalışmalar sebzelerde bulunan bazı bileşimlerin beynin yaşlanmasını da yavaşlattığını göstermiştir. 2006 yılında Amerikan Nöroloji Akademisi’ndeki araştırmacıların deneylerine göre her gün biraz sebze yiyen insanların beyin yaşlılığı yavaşladığını gördüler. Özellikle ıspanak, pazı ve lahana bu konuda bir numara.

Meyvalarda maalesef aynı etki görülmedi ama onlar da vücudu zehirlerden arındırarak genç görünmeye yardım ediyorlar. İlaveten birçok meyvada bulunan C vitamini kolejen üretimini arttırıyor ve kılcal damarları güçlendiriyor. Günde enaz beş öğün meyva, sebze yiyin.

İDMAN YAPIN

Düzenli idman yapmak genç kalmanın temel yollarından biridir. Düzenli vücut alıştırmaları yapanların kardiyovasküler sistemleri güçleniyor. Haftada üç kez yürüyün veya bisiklete binin. 15 dakika ile bir saat arasında kalp atış hızınızı en yükseğe %90’a çıkartın. Günde yarım saat yürüyüş yapmak bile yaşamınıza yıllar katar. Havuza gidebilirseniz yüzün bu aynı zamanda kaslarınızı da güçlendirir ve esneklik katar.

AĞIRLIK KALDIRIN

Kaslarınızı güçlendirirseniz, yaşlandığınızda sırt ve bel ağrısı gibi şikayetleriniz olmadığı gibi, kemikleriniz de güçlenir. Ayrıca testosteron hormonlarınız artar ve kendinizi daha genç enerjik hissedersiniz. Buck enstitüsündeki araştırmacılar bu konuda bir araştırma yapmışlar, yaşları 70’in üzerinde ve 6 ay boyunca ağırlık kaldıran kişilerin kas dokularını mikroskop altında kıyaslayınca, 22 yaşındaki gençlerle aynı olduğunu görmüşler.

Bu yüzden ya bir jimnastik klübüne üye olun ya da kendiniz düzenli olarak ağırlık kaldırın.

GÜNEŞTEN UZAK DURUN

Üzümleri uzun süre güneş altında bırakırsanız ne olur biliyorsunuz değil mi? Siz de kuruüzüm gibi kurumak istemiyorsanız güneş gözlüğü kullanın, güneş banyosu yapmayın, şapka takın, Güneş ışınları DNA’ lara zarar veriyor ve hücrelerin yaşlanmasını hızlandırıyor. Ayrıca yüzdeki kırışıklıkların en büyük sebebinin güneş ışınları olduğu anlaşılmış. UVA ve UVB ışınlarına karşı koruyan güneş gözlükleri kullanın. Ve cildinizi sürekli nemlendirin. Güneş ışınlarının saat 11.00 – 14.00 arasında çok güçlü olduğunu da unutmayın.

İÇKİYİ VE SİGARAYI BIRAKIN

Sigara içmek hayatınızdan en az 10 yılı götürür. Ayrıca akciğer kanseri riskini de çoğaltır. Alkol ise kalp hastalıkları riskini arttırır. Ayrıca tansiyon ve şeker hastalığına davetiye çıkartır. Günde bir kadeh içkiye mesela şaraba evet ama fazlasından uzak durun.

GÜLÜN

Gülünce, kanımızdaki tümör öldüren hücrelerin sayısı çoğalıyormuş. Maryland Üniversitesi’ndeki araştırmacıların kalp veya kalp damar hastalıklarından muzdarip 300 yaşlı kişi üzerinde yaptıkları araştırma sonucuna göre, kalbi sağlam olan hastalar olmayanlara göre iki misli daha neşeli, mizah gücü olan kişilermiş. Dr. Michael Miller’e göre, kalp hastalığı olan kişiler gülmeyi sevmeyen, şakadan, mizahtan hoşlanmayan ve tersine çabuk kızan, öfkelenen kişilermiş. En azından komedi filmler izleyin ve ömrünüzü uzatın.

SAKİN OLUN

ABD başkanlarına bakın: 4 yıl içinde 20 yıl yaşlanıyorlar! Stres yani gerginlik, üzüntü insanı yaşlandıran en önemli nedenlerden biridir. San Fransisko Üniversitesi’ndeki araştırmacıların yaptıkları bir araştırmada gerginliğin hücreleri yaşlandırdığı bulunmuş. Dr. Elissa Epel, çok stres altındaki insanların hücrelerinin 10 yıl daha yaşlandığını bulmuş. Bu yüzden stresle başa çıkmayı öğrenin veya yardım alın.

Sonuçta vücudunuza bir tapınakmış gibi bakın, idman yapın ama aşırıya kaçmayın, vücudunuza zarar vermeden idman yapın. Sakin olun, bolbol gülün, sebze, meyva ağırlıklı beslenin, güneşten kaçının