Bugüne kadar yapılan diyet önerilerinden en iyi 9 tavsiye..
Bol bol su veya düşük kalorili içecekler için
Çantanıza sizi susatan yiyecekler taşımadan önce kalori yapmayan ancak açlığınızı bastıracak su veya düşük kalorili içecekler taşın.
Gece atıştırmaları konusunda dikkatli olun
Akşam yemeğinden sonra rahatlamak için otururken birşeyler yemek isteyebilirsiniz. TV karşısında dinlenirken birşeyler yemek istiyorsanız atıştırmak için 100 kaloriden az bisküvi ya da yarım kase dondurma gibi düşük kalorili yiyecekleri tercih edin.
Favori yiyeceklerinizi tercih edin
Sevdiğiniz yiyecekleri yememek yerine ufak porsiyonlarda yiyerek isteğinizi azaltın. Sevdiğiniz yiyecekleri yiyerek de zayıflayabilirsiniz.
Gün boyunca ara öğünler yapın
Yaktığınızdan daha az kalori alırsanız zayıflarsınız. Kendinizi çoğunlukla aç hissediyorsanız az kolarili yiyecekleri sık tüketerek bunu önleyebilirsiniz. Günde 4-5 öğün yemek yiyenlerin ya da gün arasında atıştıranların kilolarını daha rahat kontrol edebildikleri belirtiliyor.
Her yemekte proteinli gıdalar yiyin
Proteinler sizin geç acıkmanızı sağlar ve sizi uzun süre tok hissettirir. Aynı zamanda yağların yakılmasını ve kaslarınızın çalışmasını sağlar. Yağsız et, yoğurt, peynir, fındık ya da kuru bakliyat içeren yemekleri veya atıştırmaları tercih edin.
Yiyeceklerinize acı ya da baharat ilave edin
Yiyeceklerinizden tat almak için acı ya da baharat ilave edin. Baharatlı yiyecekler daha az yemenizi ancak daha çok doymuş hissetmenizi sağlar.
Mutfağınızda sağlıklı yiyecekler bulundurunuz
Evinizde yüksek kalorili, kilo yapan yiyecekler yerine kilo yapmayan meyve ve sebzeler bulundurun.
Restoranlarda çocuk porsiyonları sipariş edin
Yapılan araştırmalarda porsiyonların kilo almada çok önemli bir yeri olduğu tespit edildi. Buna göre dışarıda yemek yiyecekseniz düşünerek sipariş verin ve çocuk porsiyonları söyleyin.
Makarnayı bir kase sebzeyle değiştirin
Makarna ya da ekmeği daha az yiyip daha çok sebze tüketebilirsiniz. Böylece günde 100 - 200 kalori daha az tüketmiş olursunuz.
iVillage
Not: Fotoğrafların büyük halini görmek için lütfen mouse'nuzu fotoğrafın üzerinde tutunuz..
Bakterileri öldürüyor, ölü deri tabakasını temizliyor, cildi canlandırıyor…
Kış aylarının ekşi meyvesi kivi cilt bakımında oldukça etkili. Kivi içinde bulunana vitaminler sayesinde cilt üzerindeki ölü deriyi..
Kadınların korkulu rüyası rahim ağzı kanseri.. Belirtileri nelerdir, nasıl korunulur?
Özellikle 20 – 25 yaş arasındaki her 3 kadından birinde bulunan ve rahim ağzı kanserine yol..
Bir tutam lavanta ile erken yaşlanmaya karşı koyacağınızı biliyor muydunuz? Gençliğinizi garanti altına almak için bu mor renkli çiçeği evinizden eksik etmeyin..
Kendinizi yorgun ve..
Uzmanlar cinsel ilişkide ön sevişmenin gereksiz olduğunu ortaya çıkardı..
Erkeklerin nefret ettiği, kadınlarınsa çok önem verdiği düşünülen ön sevişme, aslında kimsenin umurunda değilmiş!
Prag’da 2 bin 300..
Ölüm, kabullenilmesi en zor gerçeklerden biri.
Ölüm, kabullenilmesi en zor gerçeklerden biri. Yetişkinlerin yaşamında bile çok derin ve sarsıcı anlamlar taşıyan bu kavramı çocuklar, yaş dönemlerine..
Bebekler neden ilk aylar çok ağlarlar?
Uz. Dr. Gülsemin Güloğlu, bebeğin aşırı ağlamasının anne-babalarda öncelikle bebekte bir sağlık sorunu olduğunu düşündürdüğünü belirterek, 'Bebeklerin ilk 3 ayda,..
Erkeklerin neleri seksi bulmadığını biliyor musunuz ?
En son kendinizi ne zaman seksi hissettiniz? Mini siyah elbise, topuklu ayakkabılar ve mükemmel bir ruj seksi midir? İşte..
Yoğun iş temponuzun içinde maniküre gidecek vakit bulamıyorsanız tek bir ürünle evde tırnak bakımınızı yapmanız mümkün!
İçinde doğal özler, deniz, okyanus mineralleri ve vitaminler ile hem..
