Uyku sırasında bütün vucudumuz kendini onarıyor, hormonlarımız dengeleniyor...

Uyku sırasında hormon düzenimiz üst düzeyde dengeleniyor, sindirim sistemi hızla çalışıyor ve bağışıklık sistemi kendi içinde yoğun bir faaliyete geçiyor.

Uykumuzu alamadığımız gecelerin sonunda gözlerimizin altında mor halkalar, yüzümüzde çizgiler oluşmuştur. Cildimiz solgun ve kurudur. Bunun nedeni bir gece önce geçirdiğimiz kötü uyku sürecidir.

Uyku sırasında hormon düzenimiz dengeleniyor, sindirim sistemi hızla çalışıyor, bağışıklık sistemi kendi içinde yoğun bir faaliyete geçiyor ve vücudumuzu kaplayan cildimiz yoğun bir çalışma içine giriyor. Bütün bu faaliyetler başarıyla tamamlanırsa hem kendimizi iyi hissediyor hem de günümüz güzel geçiyor.

Uyku esnasında cilt, ihtiyacı olduğu oksijeni depolar ve bu yüzden akşamları yatmadan önce yatak odasını iyice havalandırmayı ihmal etmeyin.

Uyku, cildi yeniler. Yağ bezleri geceleri yenilendiğinden, uyku sırasında yağ salgılanması genellikle azdır. Bu nedenle cildi kuru olanların gece yatarken cilde nemlendirici krem hatta cilt yağı uygulaması doğru olur.

Uyku esnasında unutmamamız gereken bir diğer husus, ultraviole ışınlarına maruz kalmamak. Bu ışınlar deri kanserine yol açabilir.

İster gece yarısından önce ister sonra yatın, uykunun ilk 3.5 saati güzellik uykusudur. Ancak uykunun yeterli ve derin olması şartıyla...

Uyanır uyanmaz yataktan kalmak kaslarımız ve dolaşım sistemimiz açısından zararlı olabilir. Çünkü kaslar yeni güne ağır ağır hazırlanır ve dolaşım sistemi harekete geçer.

Sabahları duşun altında çok az bir sürede olsa soğuk suyu vücudunuza tutun ki buz gibi suyla irkilin, canlanın ve güne zinde başlayın.

Tok karnına uyumayın. Yatmadan 3-4 saat önce hafif, karbonhidrat değeri düşük gıdalar almak bedenimizi rahatsız etmez.

Kepekli besinler, muz ve sütün sakinleştirici, uykuya dalmayı kolaylaştırıcı gıdalar olduğunu unutmayın.

Yatağınız sert değil ancak esnek ve sağlam olsun.

Uykunun kalitesi daima uyunan süreden daha önemlidir.

Uyuduğumuz mekan son derece önemlidir; çünkü uyku esnasında göz dışındaki algı girişleri açıktır. Uyuyan kişi çevresindeki sesleri duyar, teni dokunmaları hisseder ve burnu koku alır.

Güneş