Her, ne, kadar, yaz, aylarının, içinde, olsakta, henüz, geç, kalmış, değilsiniz.. , , Programın, temeli, popo,, üst, bacak, ve, göbeğinizdeki, derinin, canlanması,, düzleşmesi, ve, daha, sağlam, kaslara, sahip, olmak, üzerine, kumlu., Üstelik, bunu, günde, yarım, saatinizi, ayırarak, iki, hafta, içinde, başarabilirsiniz., Doğru, bölgelere, yönelik, bir, masaj, bağ, dokusunu, güçlendirir, ve, kan, dolaşımını, hızlandırır., Önemli, olan, masajı, bir, anti-selülit, kremiyle, yapmaktır., Bunun, için, ellerinizi, yumruk, yapıp, parmak, kemiklerinizle,, hafif, bir, baskıyla, yukardan, aşağı, cildinizin, üzerinde, gezdirin., Bir, sonraki, adımda, cildinizi, başparmağınız, ve, işaret, parmağınızı, kullanarak, yakalayın, ve, \'s\', şeklinde, masaj, yapın., , , Bitkisel, östrojen, alın, , Bitkisel, hormonlar,, lipoproteinlipase, denilen, yağ, depolayıcı, hormonu, frenler., Bu, maddeler,, tofu,, soya, parçacıkları,, mercimek,, ahududu, gibi, besinlerde, bulunur., Yine, arginin, ve, ıysin, (süt, ürünlerinde,, yumurtada, ve, kanatlı, hayvanlarda, bulunur), adlı, iki, aminoasit,, somatotropin, adlı, büyüme, hormonu, üretimini, tetikler., Bu, da, kasları, geliştirir,, yağları, eritir., , , Stresi, yenin, , Stres, yağ, hücrelerini, ciddi, anlamda, harekete, geçiriyor!, Bu, yüzden, zaman, zaman, istediğiniz, bir, kas, grubunu, 10\'a, kadar, sayarak, gergin, tutun., Nefes, verirken, serbest, bırakın., , , Başlangıç, hareketleri, , Başlangıçta, kısa, bir, ısınma, her, zaman, iyidir., Kas, yaralanmalarını, önler,, eklemlerin, bağ, dokularının, elastik, olmasını, sağlar., Evet,, şimdi, başlıyoruz!, Serbest, durun., Sırtınız, mümkün, olduğunca, dik, olsun., Ellerinizi, tıpkı, resimde, olduğu, gibi, yumruk, yapın, ve, kollarınızı, aynı, açıyla, vücudunuzda, birleştirin., Daha, sonra, bir, ayağınızı, kalçadan, öne, doğru, fırlatın., Ayağınız, gergin, durmalı., 5, dakikada, bir, bacaklarınızı, değiştirerek, hareketi, tekrarlayın., , , Bacak, arkaları, için, , Biraz, zor, gibi, görünse, de, deyim, yerindeyse, fıstık, gibi, bir, popo, bu, hareketle, garanti!, Yüzükoyun, yatın,, kollarınızı, fotoğraftaki, gibi, alnınızın, altına, koyun., Omurganız, dümdüz, durmalı., Şimdi, iki, bacağınızı, birden, aynı, anda, düz, ve, gergin, bir, şekilde, kaldırın., Kısa, bir, süre, havada, tutun, ve, yine, yavaş, yavaş, aşağı, indirin., Ayakuçlarınızı, yere, değdirebilirsiniz., Bu, hareketi, de, 10\'ar, kez, 3, set, tekrar, edebilirsiniz., , , Bacak, önleri, için..., , Üst, bacak, için, bir, egzersiz, daha., Bu, kez, ön, tarafı, çalıştırıyoruz., Yere, oturun,, omurganız, dümdüz,, başınızla, ileri, bakıyorsunuz., Eller, fotoğraftaki, gibi, poponuzun, iki, yanında,, avuç, içleri, yerde., Parmak, uçlarınız, arkayı, gösteriyor., Ayaklarınız, gergin,, ayak, parmak, uçları, da, gökyüzünü, gösteriyor., Şimdi, bir, bacağınızı, yavaşça, kaldırın, ve, yavaşça, indirin., 15, kez, arka, arkaya, yaptıktan, sonra, ayak, değiştirin., Önemli, olan, bacaklarınızı, son, derece, gergin, tutmak., , , Kumda, koşu:, , Liposuction,, masaj,, sağlıklı, beslenmek, gibi, faktörler, de, sülülitlerinizle, girdiğiniz, savaşta, size, destek, olur., Ancak, selülitin, baş, düşmanlarından, biri, de, elbette, egzersiz, yapmak., Uzmanlar,, yaz, aylarında, yapacağınız, egzersizlerden, daha, fazla, verim, alabilmek, için, kumlara, çıkmanızı, öneriyor., Gerçektende, kumda, yaptığınız, egzersizler,, düz, zeminde, yaptıklarınızda, daha, fazla, efor, sarf, etmenize, yardımcı, olur., , -, Milliyet, ,