Ana Sayfam Yap  I  Sık Kullanılanlara Ekle 
Günün Özeti | ARAMA | Haberci | tavsiye edin |  11.03.2010 /   
Güncel | Spor | İş Dünyası | Eğitim | Sağlık | Lezzet | Kültür - Sanat | Müzik - Eğlence | Medya - Magazin | Teknoloji - Bilim | RAKI BALIK FASIL
AVANTAJ | Alışveriş | Sinema | Kadın Dünyası | Erkek Dünyası | Foto Galeri | Sosyal İlanlar | Seri İlanlar| Günlük Burçlar | Oyunlar | HEDİYE | Arşiv
EGE MEKANLARI | EGE OTELLERİ | ŞEHİR TELEFON REHBERİ | Ulaşım | Nöbetçi Eczaneler | İzmir'e Dair | İzmir | İzmir Tarihi | İzmir Haritası | E-Devlet
ÜYE GİRİŞİ » e-posta adresiniz
izmirdeyaşam.com'un fırsat ve avantajlarından yararlanmak için ücretsiz  
+ üye ol | + şifremi unuttum  
 :: Sağlık Haberleri
 
  Göbek Neden Yağlanır..  
30.06.2009 15:20
   
Bu haber 533 kişi tarafından okundu..
 
   
 

GRUBUMUZ
Son dönemlerde göbek bölgesi yağlanması kalça-basen bölgesi yağlanmasından daha büyük bir sorun haline geldi.

Zayıf kişilerde bile görülen sorunun nedenleri arasında ise, yüksek şekerli yiyecek alımının fazla olması, hareketsizlik (oturarak çalışma) ve insülin dengesizliği başta geliyor. Dyt. Oya Yüksek, göbek bölgesi yağlanması hakkında bilgi verdi.

Karbonhidrat rahatsızlığı tetikler
İnsülin dengesizliği neden göbek yapar?
Kandaki şekeri kontrol eden bu hormonun kandaki seviyesi çok önemlidir. İnsülin metabolizması bozulduğu zaman kan şekeri seviyelerinde ve bununla birlikte diğer kan değerlerinde bozulmalar ve özellikle bel-karın bölgesinde yağlanmalar oluşur. Bununla birlikte alınan yüksek karbonhidrat da bu rahatsızlığı tetikler.

Kalori mi içerik mi
Yağlanmanın önlenmesinde kalori miktarı mı, yoksa içerik mi önemli?
2007 yılında Diyabet Merkezi'nin yaptığı bir çalışmada her ikisinin de önemli olduğu ortaya çıkmış. Bu araştırmada; aynı kaloriye, fakat farklı besin öğelerine sahip üç beslenme programı hazırlanmış, 62 yaş civarında ailesinde diyabet geçmişi olan ve vücutlarında insülin direnci gelişmiş 11 obez katılımcıya uygulanmış. Bu katılımcılar 28 gün boyunca 1600 kalorilik ve dört öğüne bölünmüş (öğün başına 400 kal) bir program uygulamışlar. Sonuç olarak; kilo ve yağ değişimleri olmamış fakat yüksek karbonhidrat alındığı zaman vücut yağlarının göbek bölgesine doğru biriktiği gözlemlenmiştir.

Diğer bir iddia ise; yüksek karbonhidrat ile birlikte alınan tekli doymamış yağların insülin metabolizmasını düzelttiği için göbek bölgesi yağlanmasını yavaşlattığı ve koruduğudur. Bu çalışmada tekli doymamış besin kaynağı olarak; avokado, ceviz, zeytinyağı, zeytin, çekirdek ve bitter çikolata kullanılmıştır.

Diyetler;
* Yüksek karbonhidrat içeren beslenme programı
* Yüksek doymuş yağ beslenme programı
* Akdeniz tipi diyet

Bu üç diyet katılımcılara uygulanmış, sonuç olarak, kilo ve yağ değişimleri olmamış fakat yüksek karbonhidrat alındığı zaman vücut yağlarının göbek bölgesine doğru biriktiği gözlemlenmiş.

Diğer bir iddia ise; yüksek karbonhidrat ile birlikte alınan tekli doymamış yağların insülin metabolizmasını düzelttiği için göbek bölgesi yağlanmasını yavaşlattığı ve koruduğudur. Bu çalışmada tekli doymamış besin kaynağı olarak; avokado, ceviz, zeytinyağı, zeytin, çekirdek ve bitter çikolata kullanılmıştır. Bununla birlikte birçok çalışma tekli doymamış yağların insülin metabolizması üzerinde olumlu etkilerinin olduğunu savunmaktadır.

Tekli doymamış yağ asidi (mufa) kaynakları
* Zeytinyağı, kanola yağı, badem yağı
* Fındık, fıstık, ceviz
* Avokado, zeytin

Yağlanmayı kontrol altında tutmak için: SED
Memorial Hastanesi uzmanları vücudunuzu kontrol altında tutarak yağlanmayı önlemek için SED; yani sıkılaştırma, egzersiz ve diyet yöntemini öneriyorlar.

SIKILAŞTIRMA: Vücut kaslarını korumak için sıkılaştırma (kuvvetlendirme) hareketlerinin yapılması.

EGZERSİZ: Yağ yakımı için aerobik egzersiz yapılması.

DİYET: Kalp sağlığını koruyan doymamış yağların çok, doymuş yağların az olduğu Akdeniz Tipi beslenme programı ve kilo yönetimi için gün başına alınan enerjiden 100 kal/gün kısıtlamak.

* Yüksek karbonhidrat yerine daha düzenli dağılmış öğünleri tercih etmek ve karbonhidrat alımında ise karışık karbonhidrat diye tanımlanan esmer tahıl ürünlerinin tüketilebilir.
* Salata ve yemeklerde zeytinyağı veya kanola yağı kullanılabilir.
* Öğün aralarında fındık veya ceviz tüketilebilir.

Pudra.com
 
 
Not: Fotoğrafların büyük halini görmek için lütfen mouse'nuzu fotoğrafın üzerinde tutunuz..
   
  Kaynak : ensonhaber.com
 
  :: Yorumlar
  :: Aynı Kategorideki En Son Haberler
Terleme Deyip Geçmeyin
Terleme Deyip Geçmeyin Aşırı çalışması normalden fazla derecede sıvı kaybına neden oluyor Uzmanlar terlemenin bir çok hastalığın habercisi olduğunu söylüyor. Sağlık açısından terleme ne demektir? Terleme,..
Dişleriniz İçin Öpüşün
Dişleriniz İçin Öpüşün Diş fırçalamayı pek sevmeyen Türk halkına alternatif öneri ABD'den geldi. ABD'deki sağlık ve stil dergisi Prevention, güzel bir gülümseme ve sağlıklı..
Neden Kilo Veremiyoruz
Neden Kilo Veremiyoruz Her diyet listesini deniyor ve spor yapıyorken kilo veremeyenlerden misiniz? Atlanta'daki Emory Üniversitesi'nde görevli araştırmacılar, bağırsakta yiyeceklerin sindirimine yardım eden bakterilerin..
Şarap Yağ Tutmanızı..
Şarap Yağ Tutmanızı Engeller Kırmızı şarabın vücutta salgıladığı bir protein, vücudun yağ tutmasını engelliyor. Araştırmaya göre, kırmızı şarap vücutta bir proteinin salgılanmasını sağlıyor. ‘Sirt1' adı verilen..
Kepek Ve Dökülmeye..
Kepek Ve Dökülmeye Son Kepeği önleyen ve saçlarınızın daha sağlıklı gösteren bitkisel formül... Biberiye, lavanta, kekik: Bu bitkilerin antiseptik etkisi bugün de bilindiğinden kepeklenme, saç..
Ten Uyumu Çok..
Ten Uyumu Çok Önemli Dr. Sari Locker, seksi olmanın yollarını ve bunları geliştirmenin sırlarını anlatıyor..Dr. Sari Locker, seksi olmanın yollarını ve bunları geliştirmenin sırlarını..
 
 Diğer 10 Haber..
   »  Körler Görecek Felçli Koşacak .. ( 07.03.2010 08:22 )
   »  Soğuğun Ruslara Faydaları .. ( 06.03.2010 23:49 )
   »  Migrene Titreşimli Çare .. ( 06.03.2010 09:00 )
   »  Her 11 Dakikada Bir Kadın Ölüyor .. ( 06.03.2010 07:42 )
   »  Gözünüz Mü Seğiriyor .. ( 05.03.2010 09:31 )
   »  Cinsel Isteksizliğin 10 Nedeni .. ( 05.03.2010 06:21 )
   »  Beynindeki Tümör Burnundan Alındı .. ( 04.03.2010 19:35 )
   »  Saçlar Her Gün Yıkanmalı Mı ? .. ( 04.03.2010 10:01 )
   »  Hergün Tüketmeniz Gereken 5 Besin .. ( 04.03.2010 09:08 )
   »  SGK'lıya Diş Müjdesi .. ( 03.03.2010 21:06 )

Güncel | Spor | İş Dünyası | Eğitim | Sağlık | Kültür - Sanat | Müzik - Eğlence | Medya - Magazin | Teknoloji - Bilim | Haber Arşivi
Sinema | Kadın Dünyası | Erkek Dünyası | Fotoğraf Galerisi | Sosyal İlanlar | Seri İlanlar| Günlük Burçlar | Oyunlar | Anket | Hediye
Mekan.İzmir | Konaklama.İzmir | Şehir Telefon Rehberi | Ulaşım | Nöbetçi Eczaneler | İzmir'e Dair | İzmir Hakkında | İzmir Tarihi | E-Devlet
künye I hakkımızda I basında bizistatistiklerimizreklam I  e-posta I  iletişimyasal uyarı I
izmirdeyasam.com adresi üzerinde bulunan resim ve bilgiler izinsiz kullanılamaz. Bu bir Hizmetidir.Linkdefteri.com
Sitede yer alan kullanıcı yorumları üyelik sözleşmesinde kabul edildiği şekilde yorum yapan üyenin şahsi düşünceleridir.
Son, dönemlerde, göbek, bölgesi, yağlanması, kalça-basen, bölgesi, yağlanmasından, daha, büyük, bir, sorun, haline, geldi. , , Zayıf, kişilerde, bile, görülen, sorunun, nedenleri, arasında, ise,, yüksek, şekerli, yiyecek, alımının, fazla, olması,, hareketsizlik, (oturarak, çalışma), ve, insülin, dengesizliği, başta, geliyor., Dyt., Oya, Yüksek,, göbek, bölgesi, yağlanması, hakkında, bilgi, verdi., , , Karbonhidrat, rahatsızlığı, tetikler , İnsülin, dengesizliği, neden, göbek, yapar?, , Kandaki, şekeri, kontrol, eden, bu, hormonun, kandaki, seviyesi, çok, önemlidir., İnsülin, metabolizması, bozulduğu, zaman, kan, şekeri, seviyelerinde, ve, bununla, birlikte, diğer, kan, değerlerinde, bozulmalar, ve, özellikle, bel-karın, bölgesinde, yağlanmalar, oluşur., Bununla, birlikte, alınan, yüksek, karbonhidrat, da, bu, rahatsızlığı, tetikler., , , Kalori, mi, içerik, mi , Yağlanmanın, önlenmesinde, kalori, miktarı, mı,, yoksa, içerik, mi, önemli?, , 2007, yılında, Diyabet, Merkezi\'nin, yaptığı, bir, çalışmada, her, ikisinin, de, önemli, olduğu, ortaya, çıkmış., Bu, araştırmada;, aynı, kaloriye,, fakat, farklı, besin, öğelerine, sahip, üç, beslenme, programı, hazırlanmış,, 62, yaş, civarında, ailesinde, diyabet, geçmişi, olan, ve, vücutlarında, insülin, direnci, gelişmiş, 11, obez, katılımcıya, uygulanmış., Bu, katılımcılar, 28, gün, boyunca, 1600, kalorilik, ve, dört, öğüne, bölünmüş, (öğün, başına, 400, kal), bir, program, uygulamışlar., Sonuç, olarak;, kilo, ve, yağ, değişimleri, olmamış, fakat, yüksek, karbonhidrat, alındığı, zaman, vücut, yağlarının, göbek, bölgesine, doğru, biriktiği, gözlemlenmiştir., , , Diğer, bir, iddia, ise;, yüksek, karbonhidrat, ile, birlikte, alınan, tekli, doymamış, yağların, insülin, metabolizmasını, düzelttiği, için, göbek, bölgesi, yağlanmasını, yavaşlattığı, ve, koruduğudur., Bu, çalışmada, tekli, doymamış, besin, kaynağı, olarak;, avokado,, ceviz,, zeytinyağı,, zeytin,, çekirdek, ve, bitter, çikolata, kullanılmıştır., , , Diyetler;, , *, Yüksek, karbonhidrat, içeren, beslenme, programı, , *, Yüksek, doymuş, yağ, beslenme, programı, , *, Akdeniz, tipi, diyet, , , Bu, üç, diyet, katılımcılara, uygulanmış,, sonuç, olarak,, kilo, ve, yağ, değişimleri, olmamış, fakat, yüksek, karbonhidrat, alındığı, zaman, vücut, yağlarının, göbek, bölgesine, doğru, biriktiği, gözlemlenmiş., , , Diğer, bir, iddia, ise;, yüksek, karbonhidrat, ile, birlikte, alınan, tekli, doymamış, yağların, insülin, metabolizmasını, düzelttiği, için, göbek, bölgesi, yağlanmasını, yavaşlattığı, ve, koruduğudur., Bu, çalışmada, tekli, doymamış, besin, kaynağı, olarak;, avokado,, ceviz,, zeytinyağı,, zeytin,, çekirdek, ve, bitter, çikolata, kullanılmıştır., Bununla, birlikte, birçok, çalışma, tekli, doymamış, yağların, insülin, metabolizması, üzerinde, olumlu, etkilerinin, olduğunu, savunmaktadır., , , Tekli, doymamış, yağ, asidi, (mufa), kaynakları, , *, Zeytinyağı,, kanola, yağı,, badem, yağı, , *, Fındık,, fıstık,, ceviz, , *, Avokado,, zeytin, , , Yağlanmayı, kontrol, altında, tutmak, için:, SED, , Memorial, Hastanesi, uzmanları, vücudunuzu, kontrol, altında, tutarak, yağlanmayı, önlemek, için, SED;, yani, sıkılaştırma,, egzersiz, ve, diyet, yöntemini, öneriyorlar., , , SIKILAŞTIRMA:, Vücut, kaslarını, korumak, için, sıkılaştırma, (kuvvetlendirme), hareketlerinin, yapılması., , , EGZERSİZ:, Yağ, yakımı, için, aerobik, egzersiz, yapılması., , , DİYET:, Kalp, sağlığını, koruyan, doymamış, yağların, çok,, doymuş, yağların, az, olduğu, Akdeniz, Tipi, beslenme, programı, ve, kilo, yönetimi, için, gün, başına, alınan, enerjiden, 100, kal/gün, kısıtlamak., , , *, Yüksek, karbonhidrat, yerine, daha, düzenli, dağılmış, öğünleri, tercih, etmek, ve, karbonhidrat, alımında, ise, karışık, karbonhidrat, diye, tanımlanan, esmer, tahıl, ürünlerinin, tüketilebilir., , *, Salata, ve, yemeklerde, zeytinyağı, veya, kanola, yağı, kullanılabilir., , *, Öğün, aralarında, fındık, veya, ceviz, tüketilebilir., , , Pudra.com, ,