ABD\'li, beslenme, uzmanının, geliştirdiği, bu, diyetin, anlatıldığı, kitap, yok, satıyor., Diyeti, yapmak, o, kadar, da, zor, değil! , , ABD’li, beslenme, uzmanı, Diane, Kress’in, geliştirdiği, diyetin, kitabı, haftalardır, New, York, Times, ve, Amazon’un, en, çok, satanlar, listesinde, 1, numarada. , , İşte, 2010’un, en, çok, konuşulacak, diyeti, Metabolizma, Mucizesi.. , , Son, aylarda, fazla, kilolara, sonsuza, dek, veda, etmenizi, sağlayacak, yeni, bir, diyet,, tüm, dünyayı, sarmaya, başladı., ABD’li, ünlü, beslenme, uzmanı, Diane, Kress, tarafından, geliştirilen, özel, diyet, programının, anlatıldığı, Metabolizma, Mucizesi, (Metabolism, Miracle), kitabı, New, York, Times, ve, Amazon’un, en, çok, satanlar, listelerinde, birinci, sıraya, kadar, yükseldi. , , Neden, bazı, insanlar, hemen, acıkır? , , Kress’e, göre, kilo, sorunu, yaşayan, insanların, yüzde, 50’si, [tirnak]metabolik, sendrom[tirnak]a, sahip., Metabolik, sendrom,, kan, şekeri, seviyesinin, dengesiz, olarak, yükselip, düşmesine, yol, açarak, iştahın, kontrolden, çıkmasına, yol, açıyor., Normal, bir, metabolizmaya, sahip, olan, kişi, örneğin, bir, sandviç, yediğinde, 4-5, saatlik, bir, süre, için, kendisini, halen, enerji, hisseder., Ancak, metabolik, sendromu, olan, bir, kişi, sadece, bir, saat, sonra, kendisini, tekrar, yeme, isteğiyle, karşı, karşıya, bulabilir., Metabolizma, Mucizesi, ise, yalnızca, birkaç, gün, içinde, kendinizi, daha, iyi, hisetmenizi, ve, çok, daha, sağlıklı, görünmenizi, sağlayabilir. , , Üç, Temel, Adım , , Diyet, temel, olarak, 3, adımdan, oluşuyor., Karbonhidrat, tükettiğinizde, kan, şekeri, vücudun, 5, saat, boyunca, zinde, kalmasını, sağlar., Diyetin, ilk, adımı, 8, haftalık, [tirnak]arınma[tirnak], süreciyle, geçiyor., İlk, adımda, amaç, vücudun, karbonhidratları, işleme, sürecinin, yeniden, düzenlemek, olacak., Karbonhidrat, tüketimi, geçici, bir, süre, için, önemli, bir, oranda, azaltılacak., Birinci, adımda, yenilmesi, gereken, ve, hiç, ağza, alınmaması, gereken, besinler, bulunuyor., Karbonhidratlar, diyetin, iki, ve, üçüncü, aşamalarında, yeniden, tüketilecek., Metabolizma, Mucizesi, diyeti, sayesinde, iştanızın, kontrolünü, elinize, alabilir, ve, ideal, kilonuza, ulaşabilirsiniz. , , Diyetin, püf, noktaları , , Sekiz, hafta, süren, ilk, adımda, amaç, kan, şekerini, dengelemek. , , İşte, kurallar: , , *, İzin, verilen, gıdalardan, isteğiniz, kadar, yiyebilirsiniz, ancak, elbette, ki, büyük, porsiyonlar, kilo, verme, sürecinizin, yavaşlamasına, yol, açacaktır. , , *, Öğünler, arasında, 5, saatten, uzun, süre, bırakmamaya, özen, gösterin., Atıştırmak, serbest. , , *, Her, gün, en, az, 2, litre, kafeinsiz, sıvı, tüketin. , , *, Uyandıktan, 1, saat, sonra, ve, yatmadan, önce, ara, öğün, yiyebilirsiniz. , , *, Haftada, 5, kez, günde, 30, dakika, egzersiz, yapın. , , *, Tüketmenize, izin, verilen, sınırlı, karbonhidrat, miktarını, ara, değil,, ana, öğünlerde, tüketmeye, çalışın. , , *, Bir, gıdanın, karbonhidrat, değerine, bakmak, için, paketindeki, besin, değerine, bakarak, toplam, karbonhidrat, değerini, lif, oranından, çıkarın. , , Metabolizmanız, nasıl, çalışıyor? , , MetabolİzmanIzIn, sizi, şişmanlatıp, şişmanlatmadığını, anlamak, için,, bazı, belirtiler: , , *, Uyguladığınız, rejim, çok, kısa, sürüyor. , , *, Çok, kolay, yoruluyorsunuz., n, Akşamüstü, saatlerinde, enerjiniz, düşüyor., n, Neredeyse, her, zaman, gergin, hissediyorsunuz., n, Canınız, karbonhidrat, bakımından, zengin, yemekleri, çekiyor. , , *, Fazla, kilolar, özellikle, bel, çevresinde, toplanıyor. , , *, Hızlı, kilo, alıyor, ve, çok, yavaş, veriyorsunuz. , , *, Uykusuzluk, çekiyorsunuz., n, Cinsel, isteğiniz, oldukça, düşük., n, Dikkatiniz, çok, çabuk, dağılıyor., n, Çabuk, sinirleniyorsunuz., n, Gün, içinde, sıklıkla, başınız, ağrıyor. , , İlk, sekiz, haftada, yağ, serbet,, ekmek, yasak! , , Sağlıklı, yağlar , , Light, margarin,, light, mayonez,, light, krem, peynir,, zeytin,, fındık,, ayçiçek, yağı. , , Yağsız, protein , , Yağsız, kırmızı, et,, derisiz, tavuk, eti,, balık, ve, kabuklu, deniz, mahsulleri,, yağsız, beyaz, peynir,, yumurta , , Sebzeler , , Enginar,, kuşkonmaz,, patlıcan,, fasulye,, Brüksel, lahanası,, brokoli,, lahana,, karnabahar,, kereviz,, kabak,, salatalık,, domates,, soğan,, ıspanak, ve, kara, lahana , , Yasaklı, gıdalar , , Ekmek,, makarna,, pirinç,, krakerler,, simit,, cips,, şekerleme,, süt,, tüm, tahıllar,, yoğurt,, baklagiller, meyveler,, meyve, suları,, patates,, havuç , , 5x5, besinler , , *, Çavdarlı, kraker , , *, Light, ekmek , , *, Light, lavaş , , *, Light, kraker , , *, Light, ketçap , , *, Şekersiz, tatlılar , , *, Şekersiz, yoğurt , , *, Light, meyve, suyu , , *, İçinde, 5, gram, ya, da, daha, az, karbonhidrat, bulunan, diğer, gıdalar , , *, (Bu, listedeki, tüm, malzemelerin, 5, gram, karbonhidrat, kuralına, uyması, gerekiyor.) , , Rejimin, ilk, 8, haftasında, besinler, izin, verilenler, (Yeşil), ve, yasaklılar, (Kırmızı), olarak, ayrılıyor., Bu, süre, içinde, her, 5, saatte, bir, 5, gram, karbonhidrat, alınması, gerekiyor(Sarı) , ,