Uykusuzluğunza, çare, olacak, sizi, mışıl, mışıl, uyutacak, 10, yiyecek... , 1), Kıvırcık, salata:, Akşamları, kıvırcık, salata, yemek, daha, iyi, uyumanıza, yardım, eder., Salatadaki, sütlü, bitki, özü, lactucine, uyku, getirir,, gevşeme, sağlar. , , 2), Çay:, Yatmadan, 1, fincan, çay, rahatlatıcı, olabilir., En, iyi, seçenek, doğal, yatıştırıcı, olan, papatya, çayı. , , 3), Yeşil, sebzeler:, Magnezyum,, kasları, ve, sinirleri, gevşetir., Brokoli,, Brüksel, lahanası,, kıvırcık, lahana,, hindiba, gibi, sebzeler, rahatlatıcıdır. , , 4), Kereviz:, Kereviz, saplarını, isterseniz, çiğ,, isterseniz, ince, ince, doğrayıp, çorbalara, veya, salatalara, ilave, edin. , , 5), Kavun:, Endişe, ve, uykusuzluğa, karşı, birebirdir. , , 6), Yulaf, unu:, Sadece, kahvaltıda, değil,, akşam, yemeğinde, de, tüketin., Buğdayın, yatıştırıcı, ve, sinir, onarıcı, özelliği, vardır. , , 7), Muz, ve, ceviz:, Yatmadan, önce, bir, avuç, ceviz, ya, da, 1, tane, muz, yiyin., Ceviz, iyi, bir, triptofan, kaynağıdır., Bu, aminoasit, uykusuzluğa, iyi, gelir., Muz, da, triptofanın, yanında, uyku, hormonu, olan, melatonin, kaynağıdır. , , 8), Bal:, Balın, içindeki, oreksin, isimli, doğal, içerik, beynin, kendini, kapatıp, dinlenmesine, yardımcı, olur. , , 9), Soya, fasulyesi,, bezelye:, Niasin, bakımından, zengin, olan, yiyecekler, mutluluk, hormonu, olan, serotonin, sentezi, içerir., Soya, fasulyesi,, bezelye, ve, çemen, tüketin. , , 10), Balık:, Somon,, alabalık, uskumru,, sardalye, gibi, yağlı, balıklar,, iyi, uykuya, yardımcıdır., Akşam, balık, yiyin,, derin, bir, uyku, çekin. , ,