Memorial, Hastanesi, Nöroloji, Bölümü, Uz., Dr., Abdullah, Özkardeş, Çocuğunuz, karanlıktan, korkuyorsa, ve, yatarken, ışığın, kapanmasını, istemiyorsa,, [tirnak]Ne, olacak, canım,, ışıklar, açık, uyuyuversin[tirnak], demeyin, diyor. , , Çünkü, vücudun, biyolojik, saatini, koruyup,, doğal, ritmini, ayarlayan, melotonin, hormonu,, ancak, gece, siz, uyuduğunuz, saatlerde, ve, karanlıkta, salgılanabiliyor., Melotonin,, kişiyi, çeşitli, hastalıklara, karşı, korumasının, yanısıra;, kansere, karşı, da, kalkan, görevi, görüyor., , , , , Işık,, Melatonin, Üretimine, Engel, Oluyor! , , Milyonlarca, yıllık, bir, geçmişi, olan, insanlık,, enlem, ve, mevsim, şartlarına, göre, ortalama, 12, saat, aydınlık, ve, 12, saat, karanlık, gün, düzenine, adapte, olmuştur., Gece, yapay, ışık, kullanma, yeteneği,, ateşin, keşfi, ile, birlikte, 250, bin, yıl, önce, başlar., Kandillerle, 5, bin, yıl, önce, tanışılmıştır., Sokaklar, gaz, ışıkları, ile, 1700’lü, yıllarda, aydınlatılmaya, başlanmıştır. , , Son, 120, yılda, elektriğin, keşfiyle,, yapay, aydınlatma, bugünkü, boyutlarına, ulaşmıştır., Elektrik,, büyük, binaların, içinin, aydınlatılmasını, ve, iş,, eğlence, ve, güvenlik, için, gece, ışıklandırma, yapılmasını, sağlamıştır. , , Işığın, insan, fizyolojisi, ve, davranışları, üzerine, geniş, etkileri, vardır,, onları, düzenler, ve, etkiler., Bu, nedenle,, uygunsuz, bir, zamanlama, ile, insan, fizyolojisini, değiştirebilir., Işığın, tetiklediği, bozulmalara, bir, örnek;, günlük, vücut, organizasyonlarının, etkilenmesidir(, Hormonların, üretim, ritminin, değişmesi, gibi), Işık, ve, karanlığa, maruz, kalma, saatlerindeki, değişiklikler,, vücut, organizasyonlarının, zamanlamalarında, kaymalara, neden, olabilir., İnsanın, içindeki, ritimlerin,, dış, çevreyle, uyumu, kaybolabilir. , , Uyku, ve, uyanık, kalma, saatlerinde, etkilenme, olabilir., Ayrıca, ışık;, nöroendokrin, sistemleri, akut, bir, şekilde, etkiler,, melatonin, üretimini, azaltır,, kortizol, üretimini, artırır. , , Işık,, melatonin, üretimine, engel, oluyor , , Melatonin,, beyindeki, epifiz, bezinden, özellikle, geceleri, karanlık, ortamda, salgılanan, bir, hormondur., Triptofan, isimli, bir, maddeden, elde, edilir., Hormonun, temel, görevi,, vücudun, biyolojik, saatini, ve, ritmini, (sirkadien, ritm), ayarlamaktır., Melatonin, üretimi,, gecenin, uzunluğu, ile, ilgilidir,, gece, ne, kadar, uzarsa,, üretim, de, o, denli, uzar., Karanlık, fazın, başlangıcında, veya, sonundaki, ışık,, melatonin, üretimine, engel, olur., Işık, kısa, süreli, de, olsa, yeterli, şiddette, ise,, melatonin, salınımını, baskılar., Günlerin, kısa, olduğu, kış, mevsiminde, melatonin, üretimi, artar,, yaz, günleri, ise, azalır., Uykusuz, kalmak,, melatonin, üretimini, etkilemez. , , Depresyon, hastalığında, kortizol, seviyesi, yüksek, ve, melatonin, seviyesi, düşük, bulunmuştur., Birçok, depresyon, ilacı,, etkilediği, beyin, kimyasal, maddeleri, aracılığı, ile, melatonin, salgılanmasını, artırır., Melatonin, seviyesindeki, artış, ve, tedaviden, faydalanma, arasında, bir, paralellik, kurulabilmektedir. , , Melatoninin, bağışıklık, sistemini, olumlu, etkileyerek, ve, stresi, azaltarak, yaşam, süresini, artırdığına, ve, yaşlanma, bulgularını, azalttığına, dair, yapılmış, çalışmalar, vardır. , , Melatonin, Nasıl, Salgılanır? , , Melotonin,, başta, kanser, olmak, üzere, hastalıklar, üzerinde, baskılayıcı, etki, yapıyor., Gece, çalışan, kadınlarda, meme, kanseri, gelişimi, çok, daha, fazla., Melatonin, ve, kanser, ilişkisi, için, birçok, çalışma, yapılmıştır., Melatoninin, kanser, engelleyici, bir, ajan, olduğuna, dair, çok, sayıda, bilimsel, araştırma, yapılmıştır. , , Deneysel, olarak, melatoninin, birçok, tümör, tipinde, büyümeyi, sınırlandırdığı, gözlenmiştir., Melatonin,, deneysel, meme, tümörlerinde, baskılayıcı, bir, rol, oynamaktadır., Melatonin,, tedavi, edici, dozlarda, verildiğinde, direkt, olarak, tümör, hücrelerini, öldürücü, etkiye, sahiptir. , , Gece, çalışan, bayanlarda, geceleri, aydınlık, nedeniyle, melatonin, salgılanması, azaldığı, için,, gündüz, çalışan, bayanlar, göre, meme, kanseri, gelişimi, oldukça, fazla, bulunmuştur., Gece, çalışılan, yerlerde,, karanlık, ortamların, aydınlatılması, ve, bu, nedenle, melatonin, düzeyinin, baskılanması, ile, kanser, riski, artmaktadır. , , Daha, fazla, melotonin, için , , Düzenli, ve, yeterli, bir, melatonin, salınımı, için,, karanlık, ortamda, uyumak, gerekmektedir., Eğer, kullanılıyorsa, gece, lambaları, solgun, kırmızı, ışık, vermelidir., , Televizyon, karşısında, uyuklama, yapılırsa,, televizyon, kapatılmalıdır., , Düzenli, ve, yeterli, bir, uyku, düzeni, oluşturulmalıdır., Aynı, saatlerde, yatıp, kalkmaya, özen, gösterilmelidir., , Gece, çalışmaları, mümkünse, gündüze, kaydırılmalıdır., ,